Manobras de massagem relaxante
Começamos a massagem com a pessoa deitada de bruços, sempre dos membros inferiores em direção à cabeça, ajudando o sistema de circulação do sangue. Usamos óleo ou creme próprio para massagem, facilitando as manobras no corpo.
Pés
Amém: com os dedos cruzados faça pressão do tendão até a sola do pé.
Movimento circular em volta dos tornozelos.
Ordenha: Movimento de deslizamento com as duas mãos, deslizando simultaneamente as partes dorsal e plantar do pé.
Usando a palma das mãos amasse a sola dos pés.
Com o dedo polegar, faça pressão e movimento circular em toda a região plantar e os dedos.
Puxe levemente os dedos dos pés.
Membros inferiores - posterior
Deslizamento longo em toda a região: com as duas mãos, deslize de baixo para cima da panturrilha até a coxa, desça pela lateral.
Deslizamento transversal: com as duas mãos, deslize de baixo para cima no sentido da lateral do membro inferior em toda a região.
Movimento circular: usando a mão toda, faça movimento circular em toda a extensão do membro.
Amassamento: com as mãos sobrepostas, deslize amassando da panturrilha até a coxa.
Glúteos
Passo de elefante: sobre a toalha, faça pressão com as mãos fechadas, no glúteo.
Costas
Deslizamento longo: paralelo à coluna, com uma mão de cada lado, de baixo para cima, faça um deslizamento longo.
Deslizamento transversal: deslizando com as mãos para a lateral.
Deslizamento circular: com as duas mãos, faça movimento de círculos grandes em toda região.
Amassamento: com as mãos sobrepostas, faça um deslizamento longo, amassando um lado das costas de cada vez.
Amassamento transversal: com as mãos sobrepostas, deslize e amasse a lateral das costas.
Amassamento circular: ainda com as mãos sobrepostas, amasse em movimento circular a lateral das costas.
Ombros e pescoço
Amassa pão: com as duas mãos, aperte e amasse simultaneamente o trapézio.
Tesoura: massageando cada lado do trapézio, um de cada vez, usando as duas mão do mesmo lado, faça movimento deslizando e torcendo a musculatura.
Mãe do gato: agarre e puxe o músculo do pescoço usando as duas mãos.
Rastelo: deslize com as pontas dos dedos do centro das costas até a base do crânio.
Cafuné: massageie toda a região do couro cabeludo com as pontas dos dedos, com leve pressão.
Membros inferiores - anterior
Deslizamento longo em toda a região: com as duas mãos, deslize de baixo para cima da canela até a coxa, desça pela lateral, suavize a parte óssea.
Deslizamento transversal: com as duas mãos, deslize de baixo para cima no sentido da lateral do membro inferior em toda região.
Movimento circular: usando a mão toda, faça movimento circular em toda a extensão do membro.
Amassamento: com as mãos sobrepostas, deslize amassando a coxa e a lateral da coxa.
Barriga
Com as duas mãos, faça movimento circular no sentido horário.
Deslizamento transversal: deslize com uma mão de cada lado, no sentido da cintura.
Bigode: com os dedos polegares, deslize no sentido das costelas, movimento de abertura.
Gancho: na cintura, deslize alternando as mãos.
Membros superiores
Posição cumprimento: deslize e amasse com uma mão, toda a região (parte externa do braço).
Posição valsa: deslize e amasse com uma mão, toda a região (parte interna do braço).
Posição chave de braço: flexionando o braço para trás, deslize e amasse toda a região.
Mãos
Com os dedos polegares, pressione e circule toda a região da palma das mãos.
Caipirinha: com a mão fechada, pressione e gire na palma das mãos.
Deslize e puxe cada dedo das mãos.
Faça movimento de abertura com os dedos e palma no dorso das mãos.
Peito
Deslize com as duas mãos na parte superior do peito, na transversal.
Face
De baixo para cima, faça movimentos circulares usando a ponta dos dedos em todo o masseter, suba até as têmporas.
Ainda com a ponta dos dedos, faça um movimento de abertura na região da testa, desça para a linha do nariz, parte superior da boca, linha do queixo, e abaixo do queixo até as orelhas, massageando lóbulo e região.
