Músculos esqueléticos

Os músculos esqueléticos são os responsáveis pelos movimentos voluntários. Estes músculos fixam nos ossos, usando-os como alavancas e contribuem junto com a pele para formar o exterior do corpo. Um músculo é constituído por 10 mil a 500 mil células musculares chamadas fibras musculares. Elas têm um diâmetro de 0,01 a 0,1 mm e certos músculos têm fibras com 40 cm de comprimento. Os músculos são cobertos por uma faixa de tecido conjuntivo que dá a eles o seu formato e diminui a fricção entre eles e outras estruturas do corpo. Este tecido conjuntivo é que dá origem aos tendões, onde o músculo se fixa no esqueleto.

As células contêm longas fileiras de miofilamentos, que contraem o músculo. Eles são formados pelas proteínas: actina e miosina. As proteínas se juntam quando os miofilamentos são estimulados pelo sistema nervoso e o músculo contrai, ficando mais curto. Para o músculo funcionar, é preciso uma boa circulação sanguínea. Por isso, o músculo é irrigado por muitos vasos de sangue para trazer oxigênio e limpar o dióxido de carbono, entre outros produtos criados no processo de trabalho. Com a massagem, é possível aumentar a circulação sanguínea, o que fornece uma recuperação muito mais rápida depois de uma atividade física. A contração dinâmica tem uma fase concêntrica (quando o músculo contrai, ele fica mais curto) e uma excêntrica (quando os pontos de fixação se distanciam um do outro). A fase excêntrica é a que desenvolve mais força. por isso, é melhor treinar com mais frequência o movimento excêntrico na academia, para desenvolver o máximo de força possível nos músculos. Quando o músculo mantém a mesma contração, não há movimento, mas uma contração estática. Um exemplo disto é o trapézio, quando mantemos a cabeça erguida enquanto estamos sentados. O movimento estático é cansativo porque o fluxo de sangue diminui. É por isso que a maioria das pessoas sente mais cansaço nas regiões da nuca, dos ombros e na lombar, justamente onde os músculos trabalham mais estáticos para manter o nosso equilíbrio.

Quase sempre um músculo tem outros músculos sinergista e antagonista. O sinergista ajuda o músculo principal a fazer o movimento. Por exemplo, numa flexão do cotovelo o m. bíceps do braço é o músculo principal, mas ele é ajudado por outros músculos, como o m. braquiorradial. O antagonista é o músculo que faz o movimento oposto. Neste caso, o m. tríceps do braço relaxa para possibilitar o movimento e suavizar o movimento impondo um limite para diminuir o risco de danos. O massagista sempre deve trabalhar o músculo em questão e também a antagonista. Também existe uma musculatura postural que trabalha quando estamos acordados. Com pequenas contrações, ela nos mantém com uma postura melhor quando ficamos de pé ou sentados. Os músculos posturais são: m. suboccipital, m. trapézio, m. eretor da espinha, m. iliopsoas, m. quadríceps e m. sóleo. É fundamental saber todos os músculos esqueléticos e suas funções no corpo humano para fazer uma boa massagem.

Texto escrito pelo Nils Bergqvist 18/07/2023.