Massagem para tendinite

LER (Lesão por Esforço Repitivo) é uma síndrome de dor, normalmente nos membros superiores, que leva à incapacidade de movimento. Como o próprio nome diz, é causada por trabalhos que envolvem movimentos repetitivos ou posturas forçadas, como no trabalho com computadores ou em jogos de tênis com movimentos errados.

Os dois síndromes mais comuns são epicondilit lateral e medial:

Causa:

• Inflamação no tendão no epicondilos lateral.
• Sobrecarga nos extensores do braço, em atividades como jogar tênis, trabalhar no computador ou em movimentos repetitivos com o braço.

Sintoma:

• Dores perto do epicondilos lateral quando usar o braço.
• Dores quando apalpar a área em volta do epicondilos lateral ou nos extensores.
• Dores quando testa os extensores.

Tratamento:

• Descanso.
• Massagem e alongamento de toda a musculatura do braço, principalmente os extensores, peito e escápula.
• Treinar e alongar os antagonistas (flexores) primeiramente, quando a dor sumir pode treinar os extensores.
• Tratamento com gelo.

Causa:

• Inflamação no tendão no epicondilos medial.
• Sobrecarga nos flexores no braço, como em movimentos repetitivos com o braço (por exemplo aparafusar).

Sintoma:

• Dores perto do epicondilos medial quando usar o braço.
• Dores quando apalpar a área em volta do epicondilos medial ou nos flexores.
• Dores quando testa os flexores.
• Fraqueza muscular no braço.

Tratamento:

• Descanso.
• Massagem e alongamento de toda a musculatura do braço, principalmente os extensores, peito e escápula.
• Treinar e alongar os antagonistas (extensores) primeiramente, quando a dor sumir pode treinar os flexores.
• Tratamento com gelo.