Massagem na 3a idade

A população vive mais tempo em média para cada ano que passa. Devido à idade quase todos os órgãos sofrem um declínio. Porém até por volta de 60 anos de idade, as mudanças não são tão perceptíveis. Os principais fatores que influenciam a longevidade são a genética e o modo de vida.

Os primeiros sinais do envelhecimento acontecem normalmente na pele. Sua camada externa tem uma textura mais fina e um menor número de fibras colagenosas, o que nas camadas mais profundas resultam em uma pele com aparência flácida e rugas. Tem como driblar o envelhecimento em parte praticando exercícios e tendo uma vida saudável. A alimentação deverá ter mais verduras, legumes e frutas. Evite frituras e gorduras, prefira alimentos cozidos, grelhados ou assados. Não precisa ser fanático com o alimento, você também precisa se divertir para viver bem.

Inclua em sua rotina a prática de exercícios. Se possível diariamente, inicie pelas caminhadas, alongamentos e vai aumentando o ritmo, sempre respeitando seus limites. Uma pessoa deve fazer no mínimo 150 minutos de exercício físico de intensidade media ou forte toda semana. Aproveite o tempo livre para passear, conhecer novos lugares e pessoas. Mesmo cidades grandes como São Paulo possui muitos programas para a terceira idade, inclusive gratuitos.

Muitas vezes uma boa massagem consegue diminuir dores musculares. Alongamentos podem ser feitos para combater a rigidez. Massagem aumenta a circulação sanguínea e libera hormônios de bem-estar.

Texto atualizado por Nils Bergqvist 14/08/2023.